Cet article est inspiré du livre « La
thérapie adaptative » de Michel Lamy. Il est la suite de celui-ci.
Poser ses limites n’est pas
forcément évident, surtout lorsque l’on manque d’estime de soi, mais c’est
indispensable pour être heureux. Tout le monde doit savoir un minimum poser ses
limites, parce que sinon on prend le risque de laisser les autres nous dicter
notre vie. Surtout, ne pas poser ses limites implique que l’on ne se respecte
pas. Or se respecter est très important : c’est une composante essentielle
de l’estime de soi, socle de votre bien-être et de votre bonheur.
Poser vos limites, c’est vous respecter,
mais aussi vous donner plus de chance d’être respecté par les autres. Ce n’est
pas pour autant que c’est facile et qu’on veuille le faire, car poser ses
limites, lorsque l’on n’en n’a pas l’habitude, représente un sacré
challenge : on se demande comment les autres vont réagir et on peut avoir
peur de leur réaction, se faire beaucoup de films dans la tête, surtout
négatifs, alors que dans la grande majorité des cas, les pensées négatives dues
à l’anticipation ne se transforment pas en réalité.
On peut aussi ne pas savoir
comment dire non aux autres. Mais c’est une compétence, cela s’apprend. Poser
vos limites fait partie des choses que vous devez effectuer pour entretenir et
améliorer votre estime. Sans cela, vous allez continuer à vous faire marcher sur
les pieds. Si vous ne savez pas poser vos limites, alors vous n’employez
certainement pas vos précieuses ressources limitées de façon volontaire pour
les autres mais de façon contrainte, comme si vous n’aviez pas le choix.
Alors qu’en réalité, on a souvent
bien plus de choix qu’on ne le pense. Poser ses limites est vraiment important,
pour soi et pour les autres. Pour vous-même parce que lorsque vous posez vos
limites, vous vous donner l’opportunité de prendre soin de vous, de vous
respecter et d’avoir une bonne estime de vous.
Poser vos limites équivaut à
accorder de l’importance à votre bien-être et à votre bonheur. Or est-ce que
vous êtes plus apte à être là pour les autres, à les aider, lorsque vous êtes
heureux et au mieux de vos capacités ou lorsque vous êtes malheureux et
complètement épuisé ?
C’est paradoxal, mais poser vos
limites est important pour vous mais aussi pour votre entourage, même si au
premier abord votre entourage vous fait part de son mécontentement envers le
fait que vous ne lui dites pas « oui » à tout. Parce que lorsque vous posez vos
limites, vous vous laissez de la capacité à être là pour vos proches, pour les
personnes qui comptent pour vous, et cela aux moments où ils en ont le plus
besoin.
Quand vous posez vos limites en
disant « non » aux autres, en réalité vous vous dites « oui » à vous et vous
dites « oui » au fait de vous donner un maximum de chance pour être apte à être
là pour les autres aux moments cruciaux.
Oui, poser vos limites n’est pas
facile. Oui, cela peut créer des tensions avec les autres. Ils peuvent être
déçus et éprouver des émotions et pensées négatives parce que vous avez posé
vos limites face à eux. Mais ils ont tout comme vous le choix de leur réaction.
De toute façon, vous ne pouvez
pas plaire à tout le monde, satisfaire tout le monde, même si vous le
souhaitez. Personne ne fait l’unanimité, même des figures comme Nelson Mandela,
Martin Luther King ou mère Theresa. Rechercher à tout prix à plaire aux autres
est une impasse qui vous éloigne de vous-même, alors que ce que vous devez
faire dans la vie pour être heureux, c’est vous rapprocher de vous, vous
atteindre.
Vouloir plaire à tout le monde,
quitte à vous dénaturer, est un signe clair d’une trop faible estime de soi. Vous
n’avez pas assez de vos précieuses ressources limitées pour ça : vos
ressources limitées comme votre temps, vos capacités physiques et
intellectuelles, votre attention, votre argent.
Poser vos limites implique que
vous devez accepter le fait que les autres peuvent avoir des réactions
négatives face à vos non, à vos refus. Ce n’est pas agréable de prendre en
pleine figure les réactions négatives des autres. Et ils ont le droit d’être
déçus : vous pouvez le comprendre, mais ce n’est pas pour autant que vous
devez en être content ou céder.
Moi-même, quand quelqu’un pose
ses limites face à moi, me dit non. Je ne suis pas forcément ravi parce que ça
ne correspond pas aux plans que j’avais dans la tête. Mais ce n’est pas pour
autant que je vais en vouloir à la personne parce que je sais que poser ses limites
est important. Et si je m’autorise à poser mes limites, je dois autoriser les
autres à poser les leurs et même souhaiter qu’ils le fassent pour leur propre
bien.
Cela me donne aussi une occasion
de comprendre comment se manifeste pour eux le respect parce que les signes de
respects ne sont pas les mêmes pour tout le monde.
Mais ce n’est pas parce que vous
posez vos limites et que vous acceptez que les autres le fassent que forcément
les autres auront la même approche. Ils peuvent notamment souffrir d’une
mauvaise estime, avoir un gros ego démesuré, être narcissique, ne pas supporter
les limites, les contraintes.
Lorsque vous décidez de poser vos
limites, gardez à l’esprit que les autres peuvent avoir des réactions
négatives. Faites de votre mieux pour ne pas spéculer et ne pas tomber dans une
spirale de négativité, mais gardez en tête que les autres peuvent mal prendre
le fait que vous posiez vos limites.
Encore une fois : c’est leur
problème s’ils ne le prennent pas bien. Lorsque vous posez vos limites, les
autres peuvent employer les techniques des briseurs d’estime contre vous. Ils
peuvent se mettre à vous critiquer, à vous juger, à vous dire des méchancetés
peut-être. Ce n’est pas agréable mais ce n’est pas pour autant que vous devez
céder face aux personnes difficiles.
Les autres peuvent aussi chercher
à vous culpabiliser pour obtenir un « oui » de votre part à ce qu’ils
attendent. Ils peuvent également vous comparer à quelqu’un d’autre qui cède à
leurs demandes, soit parce que ses limites sont différentes des vôtres, soit
parce qu’il ne sait pas les poser.
Le meilleur moyen de vous
protéger face aux techniques des briseurs d’estime est évidemment de vous
forger une bonne estime personnelle et de vous armer d’outils pour gérer les
émotions et pensées négatives qui pourraient monter en vous dans ce type de
situation. (Si votre estime est trop basse, vous pouvez employer les techniques
des briseurs d’estime contre vous, attention !)
Poser vos limites est important
parce que sinon, vous ne vivez pas, vous ne faites que survivre, vous ne faites
que réagir aux autres, aux évènements et vous ne prenez pas la responsabilité
de votre vie. Si vous ne posez pas vos limites, vous vous exposez au stress, à
la dépression, au burn out, vous vous mettez en danger.
Et vous pouvez mettre en danger
vos proches qui pâtiront du fait que vous ne savez pas dire « non » quand il le
faut. Vous n’êtes pas Superman ou Wonder Woman, vous êtes humain, vos ressources
sont limitées. Ce n’est pas parce qu’on vous dit qu’il faut faire ceci, dire
oui ça, avoir cela que c’est forcément le cas. Tout le monde n’a pas les mêmes
limites. Vous devez connaître les vôtres pour les appliquer. Vous devez
apprendre à vous connaître, savoir ce qui est important pour vous, la direction
que vous souhaitez donner à votre vie, ce qui est essentiel pour vous.
Pour poser vos limites, faites de
votre mieux avec patience et persévérance.
Lorsque vous réalisez que vous n’avez pas su ou osé poser vos limites
dans une situation ou avec certaines personnes, demandez-vous pourquoi. Voyez
comment vous pourriez agir mieux la prochaine fois.
Ce n’est pas parce que vous allez
vous mettre à poser vos limites que les autres ne vont plus vous accepter, plus
vous aimer. Votre réaction différente les étonnera sans doute et il y a des
chances qu’ils soient déçus. Mais s’ils tiennent à vous, si vous comptez pour
eux, ils comprendront.
Et vous, parvenez-vous à poser
vos limites ? Dans quelle situation (ou avec quelle personne) est-ce le plus
difficile de poser vos limites ? Partagez votre expérience avec des proches.
Voilà. C’est tout pour le moment.
Amitiés à tous.
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