Compte rendu de « La part d'ombre du chercheur de lumière » de Debbie Ford (dixième partie, « Recouvrer sa part d’ombre », exercice).

   

Debbie Ford.

Beaucoup de chercheurs ont travaillé sur la partie de notre esprit qu’on peut appeler part d’ombre. Jean-Louis Bernard dans Les archives de l’insolite décrit l’ombre comme un moi caricatural, anarchique et brouillon, un mime, un domestique peu fidèle. Chez la majorité, l’ombre est inconsistante, mal centrée, un peu folle. C’est Debbie Ford qui a pour moi (bien que son livre La part d’ombre du chercheur de lumière soit difficile d’abord) le mieux abordé ce sujet important.

Cet article est la suite de celui-ci.

Recouvrer sa part d’ombre (exercice)

Faites cet exercice lorsque vous êtes très relaxé, après une promenade ou un bain. Puisque vous allez à la rencontre de vos voix intérieures, vous devez avoir l'esprit aussi tranquille que possible. D'autres moments favorables se situent tôt le matin ou avant d'aller se coucher. Faites jouer une musique douce et allumez une chandelle d'aromathérapie pour vous aider à créer une atmosphère de détente. Fermez les yeux et observez le mouvement de votre respiration. Prenez de longues et profondes inspirations, retenez le souffle pendant au moins cinq secondes, et expirez lentement. Répétez cet exercice de respiration quatre ou cinq fois, jusqu'à ce que votre esprit soit tranquillisé.

Imaginez maintenant que vous montez dans un grand autobus jaune. Prenez un siège vers le milieu de l'autobus. Vous ressentez l'excitation de faire une randonnée désirée depuis longtemps. Imaginez-vous parcourir la route par une belle journée lumineuse. Vous êtes tranquille dans vos pensées, lorsque quelqu'un vient vous tapoter l'épaule.

Vous levez les yeux et cette personne vous adresse ainsi la parole : « Salut, je suis l'une de vos sous-personnalités et tous les autres passagers ici sont également vos sous-personnalités. Pourquoi ne pas aller voir qui est dans l'autobus ? » Vous vous levez de votre siège et déambulez dans tout l'autobus pour observer toutes les différentes personnes assises à leur siège...

Vous faites la rencontre de toutes sortes de gens — des grands, des petits, des ados ainsi que des personnes âgées. Il peut y avoir des personnages de cirque, des animaux et des itinérants. C'est un rassemblement de personnes de toute race, couleur et religion qui sont avec vous. Quelques-unes d'entre elles font des signes pour capter votre attention, d'autres sont tranquillement cachées dans leur coin. Continuez à marcher dans l'allée, en prenant le temps de bien visualiser toutes les personnalités présentes dans l'autobus. Le chauffeur vous donne alors la permission d'aller vous promener dans un petit parc adjacent, avec l'une de vos personnalités mineures. Choisissez soigneusement quelle est celle qui va se lever et vous prendre par la main pour vous accompagner dans le parc.

Asseyez-vous près de cette personne et demandez-lui son nom. Cherchez à savoir le défaut qu'elle représente, ainsi que le qualificatif qui lui conviendra. Par exemple, s'il s'agit de quelqu'un d'agressif, vous pouvez l'appeler Alfred Agressif, ou Anne Agressive. Si vous n'avez pas entendu de nom de sa part, donnez-lui-en un. Prenez tout le temps nécessaire. Observez ses vêtements, ainsi que son apparence. Est-ce que cette personne dégage une odeur précise ? Remarquez son humeur et son langage corporel particulier. Prenez de nouveau une profonde respiration et posez-lui la question : « Quel cadeau avez-vous pour moi ? » « Que vous faut-il pour être réunifiée ? » ou « Qu'est-ce qu'il vous faut pour être intégrée dans mon psychisme ? ».

Après avoir entendu chacune des réponses, demandez à cette personne si elle a autre chose à vous communiquer. Lorsque vous avez fini, assurez-vous de la remercier comme il se doit, et de la raccompagner à l'autobus. Puis, ouvrez les yeux et transcrivez le message reçu de votre personnalité mineure. Prenez ensuite votre journal pour y relater, pendant au moins dix minutes, votre expérience.

Ne vous en faites pas si vous n'obtenez pas toutes les réponses voulues de votre sous-personnalité. Cela prend du temps et de la pratique pour recevoir la totalité de leurs messages. Notez une date dans votre agenda pour planifier une autre séance. Comme il s'agit d'un exercice qui demande de votre part un abandon à l'égard de vous-même, assurez-vous d'avoir la tranquillité nécessaire pour son bon déroulement.

La suite au prochain numéro comme dans les romans-feuilletons. Amitiés à tous.