7 conseils bouddhistes pour faire face à la colère, Traduction du site bouddhiste tibétain en langue espagnole « Rincon del Tibet » (deuxième partie), Analyse et méditation.

Sans commentaire.

Nous vivons dans une époque où exprimer notre colère est recommandé, mais le Bouddha ne serait pas d'accord avec cela. On vit sa colère d’une manière facile, de sorte qu’il sera plus simple de le faire à l'avenir, ce qui conduit à un cycle sans fin. Le Bouddha nous a conseillé de ne pas réprimer nos émotions mais aussi de ne pas permettre qu’elles nous submergent, et il est pour lui nécessaire que nous analysions et comprenions la pensée incorrecte qui est derrière la colère.

Les bouddhistes parlent beaucoup de l'amour, de la compassion et de la tolérance, mais même de grands maîtres comme le Dalaï Lama admettent qu'ils se mettent parfois en colère. Est-ce qu’il y a encore un espoir pour nous ? La science peut dire que c'est normal de se sentir en colère ; les psychologues nous conseillent d'exprimer notre colère, et même certaines religions parlent de sainte colère. Le bouddhisme, cependant, dit que la colère est toujours déconseillée.

L’érudit bouddhiste du huitième siècle, Shantideva, décrit la colère comme la force négative la plus puissante, ayant la capacité de détruire presque tout le bien que l’on a travaillé si durement à créer. Pensez-y. Un moment de colère combinée avec un accès libre à une arme à feu peut changer complètement l'avenir de quelqu'un : une vie de liberté pour une vie derrière les barreaux. Un exemple plus quotidien serait de voir comment la colère peut détruire l'amitié et la confiance qu’il a peut-être fallu des décennies pour développer. En fin de compte, la colère est plus dangereuse que toutes les bombes, les fusils et les couteaux réunis.

Nous savons que la colère n’est pas un état d'esprit heureux, mais que pouvons-nous faire? Le bouddhisme offre une gamme de méthodes simples pour nous aider à transformer notre esprit. Une mise en garde cependant : il n'y a pas de pilule magique! Voici nos sept conseils pour faire face à la colère. Cet article est la suite de celui-ci où j'avais évoqué la suite des existences douloureuses, le samasara, et la patience.

3. Soyez réalistes: analysez la situation

Lorsque nous sommes en colère, la colère semble venir comme une sorte de protecteur, comme un grand ami qui protège nos intérêts, qui nous aide dans le champ de bataille. Cette illusion nous fait penser que se mettre en colère est justifiable. Mais, si vous regardez plus attentivement, vous constaterez que la colère n’est pas notre amie, mais notre ennemie.

La colère provoque le stress, l'anxiété, la perte du sommeil et de l'appétit. Si nous restons en colère contre quelqu'un pendant longtemps, nous créons une mauvaise impression à long terme sur les autres et, soyons honnêtes, qui veut vivre avec une personne en colère ?

Quand nous sommes accusés de quelque chose et  que nous sentons qu’un nœud commence à nous serrer l'estomac, nous avons besoin de nous arrêter et de penser rationnellement. Il y a seulement deux options: l'accusation est vraie ou fausse. Si elle est vraie, pourquoi devrions-nous être en colère? Si nous voulons être des adultes matures, nous devons l'admettre, en tirer des leçons et continuer notre vie. Si ce n’est pas vrai, pourquoi devrions-nous être en colère? La personne a fait une erreur, est-ce que cela ne nous est jamais  vraiment arrivé à nous aussi ?

4. Surveillez votre esprit: la méditation.

La pratique de la méditation peut être extrêmement bénéfique pour lutter contre la colère. Il est possible que beaucoup de gens considèrent la méditation comme une perte de temps (pourquoi passer 20 minutes assis sur un coussin quand nous pouvons mieux profiter de nos journées ?). D'autres pensent que la méditation est une belle manière d'échapper à la vie réelle, qui nous permet de passer du temps loin de notre famille et de nos amis.

Mais la méditation est beaucoup plus que cela : elle est une  préparation à la vie réelle. Cela n'a aucun sens de méditer sur l'amour et la compassion tous les matins si, dès que nous arrivons au travail, nous crions sur nos employés et nous plaignons de nos collègues.

La méditation familiarise notre esprit avec des pensées positives: la patience, l'amour, la compassion, et c’est une pratique que nous pouvons effectuer partout, à tout moment. Si nous passons une demi-heure pendant notre trajet vers notre travail à écouter nos chansons préférées, le moins qu'on puisse faire est de passer 10 minutes de notre temps pour générer des pensées de bonté envers les autres, ce qui sera efficace dans la réduction de notre colère et qui nous permettra de devenir quelqu’un dont les autres veulent s’entourer.

Les trois conseils suivants seront évoqués dans de prochains articles. C’est tout pour le moment. Amitiés à tous.