vendredi 26 août 2016

Conclusion de "La thérapie émotivo-rationnelle" selon le psychologue Albert Ellis





Un petit résumé de La thérapie émotivo-rationnelle d'Albert Ellis



Albert Ellis dans son ouvrage La thérapie émotivo-rationnelle explique qu’il faut que nous nous construisions de nouvelles philosophies, des croyances rationnelles qui seront valables pour nous-mêmes et qui nous rendront plus efficaces et plus heureux (voir cet article du blog).

La vie rationnelle, telle que nous la voyons dans la thérapie émotivo-rationnelle, veut dire se décider à vivre et à éprouver du plaisir dans cette vie. Cela veut dire choisir des buts et leur donner un sens, donner une signification aux diverses circonstances, choisies par nous ou influencées par la société. Vous n’avez peut-être pas le libre arbitre total mais de nombreux choix possibles.

Vivre rationnellement veut dire aussi accepter de manière réaliste vos limitations. Vous n’êtes qu’humain, pas surhumain. Vous n’avez pas choisi vos ancêtres et vous avez des tendances biologiques qui interfèrent avec vos pensées, sentiments et comportements. Pouvez-vous les dépasser complètement ? Probablement pas. Pouvez-vous avancer malgré tout ? Bien sûr que oui. La réhabilitation physique, l’acquisition de nouvelles pensées, les médicaments psychotropes sont des possibilités qu’il s’agit d’explorer et dont il s’agit de tirer profit dans le bons sens du terme.

Prenez, par exemple, la psychothérapie. La plupart des patients qui viennent voir un psychothérapeute sont intelligents et éduqués. Ils ont lu des livres sur le sujet auparavant. Malgré cela, ils profitent en général beaucoup des séances de thérapie.

Le raisonnement rationnel, comme nous l’avons indiqué, n’est pas le b.a.-ba de l’existence. Mais c’est une aide puissante pour satisfaire des comportements émotionnels agréables. Souvenez-vous que vos actions influencent grandement votre pensée. Donc affûtez vos pensées, surveillez vos sentiments et passez à l’action, afin d’augmenter votre joie de vivre, à court, moyen et long termes, pour toute une vie !

Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. La suite au prochain numéro.