Compte rendu de « Méditer jour après jour » de Christophe André, L’urgent et l’important

Sans commentaire

La méditation nous aide à prendre conscience des erreurs cachées dans nos pensées (carence de calme, de continuité, excès d’informations contradictoires). Elle nous aide à nous en protéger : elle nous permet de restaurer nos capacités d’introspection et de nous reconnecter à nous-mêmes. Au lieu de toujours vivre sous perfusion d’injonctions, de distractions, d’activations extérieures, elle nous propose en premier lieu  de nous concentrer sur notre respiration et juste de rester là, fidèle à notre poste d’observation. Je ne recherche rien, je n’ai pas de but. Je me  donne le temps, je décide librement d’aller doucement. Dans la deuxième pratique de la méditation, celle du metta-bhavana (méditation de bienveillance), tout mon être est dans l’introspection et se reconnecte avec lui-même.

Sangharakshita, le fondateur du mouvement bouddhiste Triratna, a affirmé qu’il n’y avait pas de mauvaise méditation. Même si on ne la pratique que très peu de temps, on est déjà dans la méditation dès qu’on ferme les yeux et qu’on cesse ses actions. On est déjà dans la liberté.

Comme la sédentarité de nos sociétés modernes a créé dans notre corps le besoin de sport, la sursollicitation médiatique éveille dans nos esprits le besoin de méditation. Celle-ci peut nous aider à nous rapprocher de certains de nos besoins fondamentaux : lenteur, calme, continuité. Satisfaire ces besoins est une démarche importante. Pas urgente mais importante.

Il y a dans nos vies deux choses bien séparées,  l’urgent et l’important. 

Ce qui est urgent : répondre à mes emails, voir Facebook, finir mon travail, réparer cette ampoule qui a claqué, etc. Si je n’effectue pas ce qui est urgent, je serai puni rapidement, j’aurai des ennuis. Alors, je m’exécute.

Ce qui est important : aller me promener, regarder le ciel par la vitre de ma salle à manger, parler à mon meilleur ami, prendre le temps de souffler, ne rien faire de spécial (que ce soit intellectuel ou matériel), se sentir vivant…. Si je ne fais pas ce qui est important, il ne m’arrivera rien. Rien dans l’immédiat. Mais, petit à petit, ma vie deviendra terne, ou triste, ou bizarrement vide de sens.

Chaque jour, il y a dans nos vies des conflits entre ce qui est urgent et ce qui est important. Comment ne pas sacrifier totalement l’important à l’urgent ? Comment ne pas céder peu à peu à la dictature de l’urgent, qui fait qu’au bout d’un moment, toute sollicitation me semble urgente, même si en réalité elle ne l’est pas ou pas autant qu’elle voudrait me le faire croire. La solution est simple : il faut d’abord réfléchir puis pratiquer la méditation.

Mais, même en pratiquant la méditation, nous sommes constamment exposés à ce  conflit. A peine suis-je assis, les yeux fermés, que déjà m’assaillent des pensées sur tout ce que j’ai à effectuer : « Pense à envoyer cet e-mail. Tu ferais mieux de faire ça qui est utile au lieu de méditer. Et puis, aujourd’hui, ça ne marche pas bien ta séance de méditation, laisse tomber, tu trouveras bien un autre moment dans la journée. Méditer, ça peut attendre, ce n’est pas comme ton travail. »

L’urgent tente toujours de prendre le peu de place que je m’efforce de réserver à l’important. C’est comme ça, c’est sa nature. Alors, si je ne dis pas non, si je ne fais pas ce difficile effort de lui présenter mes refus, je perds beaucoup de terrain, je vis une non-vie de robot remuant et vide. Est-ce cela que je souhaite ?

La méditation m’apprend à protéger ce qui est important. A me dire calmement : « Non, non. Je ne me lève pas, je n’ouvre pas mes yeux, je n’arrête pas ma séance. Je reste là, assis, les yeux fermés à prendre conscience de mon souffle et à ne penser à rien d’autre. C’est important. C’est le plus efficace de tous les exercices spirituels et vitaux. C’est infiniment important. Rien n’est plus important  à cet instant que de me concentrer sur mon souffle et de n’avoir aucune autre pensée.

Avoir appris à calmement dire non lors des exercices de méditation, avoir fait l’expérience de ce non et de ses bienfaits, cela peut petit à petit faire tache d'huile sur tout le reste de ma vie. Et m’aider à dire non aussi dans ma vie quotidienne, au travail, chez moi, à tamiser le flot des urgences, à accroître ma clairvoyance envers les fausses alertes du « fais-le vite, tout de suite ! »

Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. Amitiés à tous.

Compte rendu de « Tremblez mais osez ! » de Susan Jeffers (première partie)

Le livre de Susan Jeffers

J’ai trouvé une véritable pépite dans la littérature de développement personnel américaine, un livre entièrement sur la peur et la façon de la dominer, Tremblez mais osez, de Susan Jeffers. Un psychologue, dont je ne me rappelle plus malheureusement le nom, a affirmé qu’il y avait, de manière générale, dans l’esprit humain deux sentiments : la peur et l’amour. Comme la peur (sous la forme du trac) est très courante chez la plupart des artistes du spectacle (magiciens, mentalistes, acteurs, etc.), j’ai décidé de rédiger ce court compte rendu en espérant peut-être leur apporter une aide.  

La peur semble être partout dans notre société. Commencer quelque chose nous fait peur. L’achever nous fait peur. On s’affole devant le changement et la crainte de ne pas être à la hauteur. On est effrayé par le succès comme par l’échec. Et la vie nous terrorise presque autant que la mort…

Votre incapacité à surmonter votre peur vous semble peut-être liée à un problème psychologique. Et vous vous êtes sans doute inquiété de ce qui n’allait pas chez vous. En fait, ce n’est pas du tout ce que vous avez pensé : dans la plupart des cas, la peur est avant tout un problème d’éducation. Si vous « rééduquez » votre esprit, vous parviendrez à la surmonter.

L’auteur, Susan Jeffers, du fait d’une pénible expérience personnelle concernant la peur, a eu l’idée de créer un séminaire intitulé : « Ressentez la peur et surmontez-la ». Elle nous dit que chaque fois que nous prenons un risque, chaque fois que nous mettons le pied en territoire inconnu, chaque fois que nous décidons un quelconque changement, nous faisons l’expérience de la peur. Très souvent, cette angoisse nous empêche d’aller de l’avant. Elle nous paralyse. L’astuce de Susan Jeffers est la suivante : il s’agit de transformer sa peur en énergie positive (j'exposerai par la suite le détail de son séminaire).

Le premier exercice  que vous devez effectuer est d’énoncer à voix haute au moins dix fois par jour pendant les deux  semaines à venir ce qu’on peut appeler les « vérités de la peur ». Les voici :

1) La peur ne me quittera pas aussi longtemps que j’évoluerai.

2) La seule façon de vaincre ma peur est de passer à l’action et de prendre une décision qui m’engage.

3) En agissant et en me dépassant, je me sens mieux et plus sûr de moi.

4) Je ne suis pas seul à faire l’expérience de la peur lorsque je pénètre en territoire inconnu. Tout un chacun ressent la même sensation  (les gens ont peur à la piscine en sautant  pour la première fois du grand plongeoir de 5 mètres mais la plupart ne l’avouent pas).

5) Surmonter l’appréhension d’agir engendre moins d’angoisse que de vivre constamment avec la peur souterraine créée par un sentiment d’impuissance et d’insatisfaction.

Une bonne « rééducation » réclame de constantes répétitions. Connaître les « vérités de la peur » ne suffit pas. Il faut vous en nourrir, les répéter sans cesse jusqu’à ce que vous soyez intimement convaincu de leur bien-fondé. C’est seulement ainsi que vous changerez  de comportement et que vous ferez un premier pas décisif vers la réalisation de vos désirs.

Voilà. C'est tout pour aujourd'hui. Amitiés à tous.

Electronique et mentalisme (suite et fin)

Encore un autre tour électronique dont je ne vous dirai pas le nom

Suite à mes précédents articles sur l’électronique et le mentalisme, des amis magiciens m’ont donné des « tuyaux » sur des fournisseurs de bonne qualité dans ce domaine.

1) Taylor Imagineering : le site d’un des génies du mentalisme, Christopher Taylor.

2) Warehouse : un site avec un très grand choix d’articles de mentalisme, pas seulement en électronique d’ailleurs, dont par exemple le fameux Sixth Sense de Hugo Shelley ou son Insight avec un jeu Phoenix, etc.

3) Cobra Magic : un site israélien entièrement sur l’électronique en mentalisme avec par exemple un très bel effet de whiteboard (et beaucoup de vidéos explicatives).

4) La boutique de l’illusion : un magasin de prestidigitation en ligne, où vous pourrez par exemple trouver en DVD la première Invisible Touch, celle de Lior Manor. 

Elle commercialise aussi Real Ghost 2 de Christopher Taylor et bien d'autres tours électroniques.

5) Magic Dream : Magic Dream, le plus grand magasin de prestidigitation de France, commercialise de plus en plus de matériel électronique comme Color Pen Prediction 2, Cube mental, et bien sûr Sixth Sense, etc.

Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. Amitiés à tous.