Le poids émotionnel.
Je viens de lire un livre que
j’ai trouvé à la fois formidablement bien écrit, original et passionnant. Je voudrais
vous en faire part à travers quelques articles de ce blog. Il s’agit de «50 exercices de Gestalt» de Catherine Clouzard.
Cet article est la suite de
celui-ci.
Voici le résumé de l’ouvrage.
Comment me libérer d’un poids émotionnel ?
Vous débordez d'amour pour
quelqu'un sans le lui dire ? Vous comprimez votre colère au point d'avoir peur
d'imploser ? Vous sentez-vous miné par une tristesse ? Au lieu de garder ces
choses pour vous, au risque qu'elles se retournent contre vous, choisissez un
moyen bien personnel de les exprimer.
Suivez les instructions ci-dessous.
l) Je pense à quelqu'un à qui je
n'ose pas dire quelque chose qui m'encombre : ça peut être de l'affection pour
une personne que j'aime en secret, de la colère pour quelqu'un qui m'a malmené,
de la tristesse à l'égard d'un être cher qui me manque ou tout autre sentiment
fort dont je ne sais pas quoi faire.
2) Je fabrique une image ou un
objet, comme si c'était un cadeau pour la personne à laquelle je pense. Cela
peut être un cadeau « empoisonné » dans certains cas de rancœur !
3) J'y mets les couleurs, les
matières qui correspondent le mieux à ce que je ressens pour cette personne, je
me laisse guider par mon intuition. Par exemple : je choisis le rouge pour la
passion et des ronces pour la colère. Le dessin ou l'objet peut être insolite,
étonnant, ce qui compte c'est qu'il ait du sens pour moi, même si une partie du
sens m'échappe.
4) Je traverse les émotions qui m'arrivent
durant la réalisation de ce « cadeau ».
Elles peuvent être ambivalentes, il peut y avoir de la colère et de l'amour en
même temps.
5) Une fois l'objet terminé, j’imagine
que je l’offre à la personne qui me l’a inspiré. Qu’est-ce que ça me fait d’imaginer
qu’elle le reçoit ? Je peux me sentir soulagé, ça peut me faire rire et me
permettre de dramatiser, ça peut me faire pleurer, je peux être désolé, etc.
6) Qu'est-ce que ça me donne
comme indication pour moi ? Par exemple : je ne le laisserai plus me
maltraiter de la sorte. Ou, maintenant je peux lui pardonner.
Commentaire
« Exprimer » vient du latin
exprimere avec la racine premere qui signifie « presser », mettre à l’extérieur.
S’exprimer aide donc à se détacher de sentiments encombrants. De plus, le fait
d’utiliser un média symbolique permet de se libérer sur plusieurs niveaux en même
temps (tête, cœur, corps).
Voilà. C’est tout pour le moment.
Amitiés à tous.
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