Un petit résumé de La thérapie émotivo-rationnelle d'Albert Ellis
Albert Ellis dans son ouvrage La thérapie émotivo-rationnelle explique
qu’il faut que nous nous construisions de nouvelles philosophies, des croyances
rationnelles qui seront valables pour nous-mêmes et qui nous rendront plus
efficaces et plus heureux (voir cet article du blog).
La vie rationnelle, telle que nous
la voyons dans la thérapie émotivo-rationnelle, veut dire se décider à vivre et
à éprouver du plaisir dans cette vie. Cela veut dire choisir des buts et leur
donner un sens, donner une signification aux diverses circonstances, choisies
par nous ou influencées par la société. Vous n’avez peut-être pas le libre
arbitre total mais de nombreux choix possibles.
Vivre rationnellement veut dire
aussi accepter de manière réaliste vos limitations. Vous n’êtes qu’humain, pas
surhumain. Vous n’avez pas choisi vos ancêtres et vous avez des tendances
biologiques qui interfèrent avec vos pensées, sentiments et comportements.
Pouvez-vous les dépasser complètement ? Probablement pas. Pouvez-vous
avancer malgré tout ? Bien sûr que oui. La réhabilitation physique, l’acquisition
de nouvelles pensées, les médicaments psychotropes sont des possibilités qu’il
s’agit d’explorer et dont il s’agit de tirer profit dans le bons sens du terme.
Prenez, par exemple, la psychothérapie.
La plupart des patients qui viennent voir un psychothérapeute sont intelligents
et éduqués. Ils ont lu des livres sur le sujet auparavant. Malgré cela, ils
profitent en général beaucoup des séances de thérapie.
Le raisonnement rationnel, comme
nous l’avons indiqué, n’est pas le b.a.-ba de l’existence. Mais c’est une aide
puissante pour satisfaire des comportements émotionnels agréables.
Souvenez-vous que vos actions influencent grandement votre pensée. Donc affûtez
vos pensées, surveillez vos sentiments et passez à l’action, afin d’augmenter
votre joie de vivre, à court, moyen et long termes, pour toute une vie !
Voilà. C’est tout pour
aujourd’hui. La suite au prochain numéro.
