Debbie Ford.
Beaucoup de chercheurs ont travaillé sur
la partie de notre esprit qu’on peut appeler part d’ombre. Jean-Louis Bernard
dans Les archives de l’insolite décrit l’ombre comme
un moi caricatural, anarchique et brouillon, un mime, un domestique peu fidèle.
Chez la majorité, l’ombre est inconsistante, mal centrée, un peu folle. C’est
Debbie Ford qui a pour moi (bien que son livre La part d’ombre
du chercheur de lumière soit difficile
d’abord) le mieux abordé ce sujet important.
Cet article est la suite de celui-ci.
Recouvrer sa part d’ombre (exercice)
Faites cet exercice lorsque vous êtes
très relaxé, après une promenade ou un bain. Puisque vous allez à la rencontre
de vos voix intérieures, vous devez avoir l'esprit aussi tranquille que
possible. D'autres moments favorables se situent tôt le matin ou avant d'aller
se coucher. Faites jouer une musique douce et allumez une chandelle
d'aromathérapie pour vous aider à créer une atmosphère de détente. Fermez les
yeux et observez le mouvement de votre respiration. Prenez de longues et
profondes inspirations, retenez le souffle pendant au moins cinq secondes, et
expirez lentement. Répétez cet exercice de respiration quatre ou cinq fois,
jusqu'à ce que votre esprit soit tranquillisé.
Imaginez maintenant que vous montez dans
un grand autobus jaune. Prenez un siège vers le milieu de l'autobus. Vous
ressentez l'excitation de faire une randonnée désirée depuis longtemps.
Imaginez-vous parcourir la route par une belle journée lumineuse. Vous êtes
tranquille dans vos pensées, lorsque quelqu'un vient vous tapoter l'épaule.
Vous levez les yeux et cette personne
vous adresse ainsi la parole : « Salut, je suis l'une de vos sous-personnalités
et tous les autres passagers ici sont également vos sous-personnalités.
Pourquoi ne pas aller voir qui est dans l'autobus ? » Vous vous levez de votre
siège et déambulez dans tout l'autobus pour observer toutes les différentes
personnes assises à leur siège...
Vous faites la rencontre de toutes
sortes de gens — des grands, des petits, des ados ainsi que des personnes
âgées. Il peut y avoir des personnages de cirque, des animaux et des
itinérants. C'est un rassemblement de personnes de toute race, couleur et
religion qui sont avec vous. Quelques-unes d'entre elles font des signes pour capter
votre attention, d'autres sont tranquillement cachées dans leur coin. Continuez
à marcher dans l'allée, en prenant le temps de bien visualiser toutes les
personnalités présentes dans l'autobus. Le chauffeur vous donne alors la permission
d'aller vous promener dans un petit parc adjacent, avec l'une de vos
personnalités mineures. Choisissez soigneusement quelle est celle qui va se
lever et vous prendre par la main pour vous accompagner dans le parc.
Asseyez-vous près de cette personne et
demandez-lui son nom. Cherchez à savoir le défaut qu'elle représente, ainsi que
le qualificatif qui lui conviendra. Par exemple, s'il s'agit de quelqu'un
d'agressif, vous pouvez l'appeler Alfred Agressif, ou Anne Agressive. Si vous
n'avez pas entendu de nom de sa part, donnez-lui-en un. Prenez tout le temps
nécessaire. Observez ses vêtements, ainsi que son apparence. Est-ce que cette
personne dégage une odeur précise ? Remarquez son humeur et son langage
corporel particulier. Prenez de nouveau une profonde respiration et posez-lui
la question : « Quel cadeau avez-vous pour moi ? » « Que vous faut-il pour être
réunifiée ? » ou « Qu'est-ce qu'il vous faut pour être intégrée dans mon
psychisme ? ».
Après avoir entendu chacune des
réponses, demandez à cette personne si elle a autre chose à vous communiquer.
Lorsque vous avez fini, assurez-vous de la remercier comme il se doit, et de la
raccompagner à l'autobus. Puis, ouvrez les yeux et transcrivez le message reçu
de votre personnalité mineure. Prenez ensuite votre journal pour y relater,
pendant au moins dix minutes, votre expérience.
Ne vous en faites pas si vous n'obtenez
pas toutes les réponses voulues de votre sous-personnalité. Cela prend du temps
et de la pratique pour recevoir la totalité de leurs messages. Notez une date
dans votre agenda pour planifier une autre séance. Comme il s'agit d'un
exercice qui demande de votre part un abandon à l'égard de vous-même,
assurez-vous d'avoir la tranquillité nécessaire pour son bon déroulement.
La suite au prochain numéro comme dans
les romans-feuilletons. Amitiés à tous.
