Le tome suivant dans la série !
Vous connaissez ma passion pour les psychologues Wayne Dyer
et Albert Ellis auxquels j’ai consacré beaucoup d’articles de ce blog. Ils
font partie des pères d’un style de psychothérapies modernes que l’on a
appelées les thérapies comportementales et cognitives et qui fonctionnent sur
des bases très différentes que les thérapies à vocation analytique freudiennes
ou lacaniennes.
Comme j’adore la collection « Pour les nuls » que
j’ai beaucoup utilisée en informatique mais aussi en mentalisme (il existe un Mind magic & mentalism for Dummies qui
est un incroyable réservoir d’idées et
de tours et qu’il faut absolument avoir malgré son prix exorbitant), j’ai acheté le bouquin spécialisé
dans la question Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls.
Et c’est vrai que le livre
est vraiment intéressant : on s’y retrouve à chaque pas. Je vais donc
rédiger quelques articles sur le sujet.
Le chapitre 2 est pour moi particulièrement parlant : « Repérez
les erreurs dans vos pensées ». J’y vois une analogie avec le bouddhisme
qui nous demande d’essayer de déceler nos visions erronées de la réalité et de
les changer (cf. les trilakshanas).
Albert Ellis a dit en plaisantant : « Si les
Martiens découvrent un jour comment raisonnent les êtres humains, ils vont
mourir de rire. »
Les auteurs du livre Rob Wilson et Rhena Branch repèrent 12
erreurs communes dans nos pensées mais il y en a naturellement plus.
1.
Catastrophisme : ne pas s’en faire une
montagne
2. Le
principe du tout ou rien : trouver le juste équilibre
3. Divination :
lâcher votre boule de cristal
4. Télépathie :
ne pas prendre vos intuitions pour argent comptant
5. Raisonnement
émotionnel : vous rappeler que les sentiments ne sont pas des faits
6. Surgénéralisation :
éviter la confusion tout/partie
7. Étiquetage :
arrêter de tout juger
8. Créer
des obligations : penser en faisant preuve de flexibilité
9. Filtre
mental : garder l’esprit ouvert
10. Disqualifier
le positif : ne pas jeter le bébé avec l’eau du bain
11. Faible
tolérance à la frustration : admettre que vous pouvez supporter l’«insupportable »
12.
Personnalisation : ne plus vous placer au
centre de l’univers
Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. Je développerai ces 12 erreurs
communes dans de prochains articles.
