Compte rendu de "Les thérapies comportementales et cognitives pour les Nuls"

Le tome suivant dans la série !

Vous connaissez ma passion pour les psychologues Wayne Dyer et Albert Ellis auxquels j’ai consacré beaucoup d’articles de ce blog. Ils font partie des pères d’un style de psychothérapies modernes que l’on a appelées les thérapies comportementales et cognitives et qui fonctionnent sur des bases très différentes que les thérapies à vocation analytique freudiennes ou lacaniennes.

Comme j’adore la collection « Pour les nuls » que j’ai beaucoup utilisée en informatique mais aussi en mentalisme (il existe un Mind magic & mentalism for Dummies qui est un incroyable  réservoir d’idées et de tours et qu’il faut absolument avoir malgré son prix exorbitant), j’ai acheté le bouquin spécialisé dans la question Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls. 

Et c’est vrai que le livre est vraiment intéressant : on s’y retrouve à chaque pas. Je vais donc rédiger quelques articles sur le sujet.

Le chapitre 2 est pour moi particulièrement parlant : « Repérez les erreurs dans vos pensées ». J’y vois une analogie avec le bouddhisme qui nous demande d’essayer de déceler nos visions erronées de la réalité et de les changer (cf. les trilakshanas).

Albert Ellis a dit en plaisantant : « Si les Martiens découvrent un jour comment raisonnent les êtres humains, ils vont mourir de rire. »

Les auteurs du livre Rob Wilson et Rhena Branch repèrent 12 erreurs communes dans nos pensées mais il y en a naturellement plus.

1.       Catastrophisme : ne pas s’en faire une montagne

2.       Le principe du tout ou rien : trouver le juste équilibre

3.       Divination : lâcher votre boule de cristal

4.       Télépathie : ne pas prendre vos intuitions pour argent comptant

5.       Raisonnement émotionnel : vous rappeler que les sentiments ne sont pas des faits

6.       Surgénéralisation : éviter la confusion tout/partie

7.       Étiquetage : arrêter de tout juger

8.       Créer des obligations : penser en faisant preuve de flexibilité

9.       Filtre mental : garder l’esprit ouvert

10.   Disqualifier le positif : ne pas jeter le bébé avec l’eau du bain

11.   Faible tolérance à la frustration : admettre que vous pouvez supporter l’«insupportable »

12.   Personnalisation : ne plus vous placer au centre de l’univers

Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. Je développerai ces 12 erreurs communes dans de prochains articles.