dimanche 21 août 2016

Comment essayer d’acquérir des philosophies rationnelles de la vie selon Albert Ellis.







Albert Ellis est un des pères des thérapies comportementales et cognitives



Albert Ellis dans son ouvrage La thérapie émotivo-rationnelle présente dix idées irrationnelles que nous avons souvent sur la vie et que nous devons combattre.

Après avoir débusqué ces croyances irrationnelles de votre esprit, il faudra que vous vous construisiez de nouvelles philosophies, des croyances rationnelles qui seront valables pour vous-même et qui vous rendront plus efficace et plus heureux. 

Il est préférable qu’elles suivent en général ces six orientations :

1) Contenir vos préférences et vos désirs forts et éviter les obligations et exigences ("je dois", "il faut").

2) Être réalistes : ni exagérées, ni surestimées, ni généralisées.

3) Être logiques.

4) Vous aider à atteindre vos buts.

5) Être flexibles, ouvertes et modifiables.

6) Ne pas pas vous abaisser à la condamnation de vous-même, des autres personnes ou du monde.

Rappelez-vous que vous êtes un individu en changement permanent et un constructeur, un créateur. Ce que vous créez peut être périmé demain. Il n’y a pas de réponse finale, ni pour vous, ni pour quiconque. Comment pourrions-nous dire quel est le plan de perfection à suivre aujourd’hui alors que tout change ? Nous ne pouvons pas. Ni vous, ni personne. Le travail clinique de nombreux chercheurs proposent plusieurs directions pour vous rendre moins perturbé et plus imperturbable. Mais il faut que vous les essayiez pour voir comment elles fonctionnent pour vous. Elles sont au nombre de sept. Je vous en donne la liste et je vous les détaillerai dans de prochains articles :

1.      Le libre arbitre et la volonté

2.      La pensée flexible

3.      L’acceptation inconditionnelle de soi

4.      L’acceptation inconditionnelle des autres

5.      Un seuil élevé de frustration

6.      Ne pas « horrifier » les choses

7.      Accepter le défi d’être moins perturbé

Voilà. C’est tout pour aujourd’hui. La suite au prochain numéro.