Le sentiment de culpabilité
Cela fait très longtemps que je
n’avais pas écrit dans ce blog d’articles sur le développement personnel. J’ai
découvert par hasard chez Gibert Jeune un livre que je trouve extraordinaire, Le sentiment de culpabilité, dix étapes pour s’en libérer de Douglas H. Ruben publié chez Dangles. Personnellement je
pense que ce sentiment est très courant et empoisonne la vie de beaucoup de
gens mais personne de ceux qui le ressentent n’ose en parler et peu de
psychologues se sont attelés au sujet. Douglas Ruben est docteur en psychologie
mais, comme beaucoup d’américains, au lieu de s’embarrasser de considérations
fumeuses sur le pourquoi de la culpabilité, il propose un chemin en plusieurs
étapes pour s’en sortir. Voici le premier point :
Définissez la culpabilité en
général
La culpabilité, c’est être constamment envahi par le sentiment que
tout ce qu’on fait pour soi ou pour les autres n’est jamais assez : « Vous auriez dû le
faire mieux, plus rapidement ou comme on vous a dit de la faire. Cela vous
aurait épargné des erreurs et les erreurs sont des péchés majeurs ! »
La culpabilité, c’est le terrible fléau de devoir s’excuser sans cesse
pour n’importe quoi et pour tout ce que vous pensez, ressentez et faites. Dans
votre esprit, il y a comme un jury qui est toujours en séance, en train de
débattre de votre destin et prêt à prononcer un verdict. A l’intérieur de ce tribunal mental, le juge et les jurés
vous considèrent toujours comme l’accusé, il vous faut constamment lutter pour
vivre. Il est donc nécessaire, pour ne plus ressentir cet éternel sentiment de
culpabilité, de vous débarrasser de ces personnes psychiques.
L’auteur développe trois principes pour vous permettre de comprendre le
sentiment de culpabilité et pour vous éviter de ressentir à nouveau des
attaques de culpabilité.
1) En fait, personne ne
déclenche votre culpabilité. La culpabilité n’est pas une force extérieure
qui fait irruption dans votre vie. Si elle fait son apparition, c’est parce
que, par mégarde, vous l’avez invitée à venir dans votre monde. Vous déformez ce que les gens disent ou
font, causant par là votre propre culpabilité.
2) Il est normal que les gens réagissent différemment aux expériences
normales de la vie. Ce qui compte, c’est la
façon dont ces gestes sont interprétés. Les réactions des autres ne provoquent pas de culpabilité chez la
plupart des gens.
3) Vous êtes aux prises avec des habitudes
de culpabilité. Vous pouvez les supprimer en suivant les différents
conseils prodigués par l’auteur.
Le deuxième pas est d’arrêter de tout prendre pour soi. Si vous voulez connaître cette étape et celles qui suivront, achetez ce superbe livre, Le sentiment de culpabilité, dix étapes pour s'en libérer par Douglas Ruben.
Amitiés à tous.
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