Compte rendu du livre « La respiration totale pour tous» de Roger Fiammetti (première partie).

Le livre d'Adrien Bullas.

Je viens de lire un livre que j’ai trouvé à la fois passionnant, précis et instructif sur la nécessité impérieuse d’avoir une bonne respiration, de développer cette respiration et finalement d’arriver à une respiration totale. Je voudrais vous en faire part à travers quelques articles de ce blog. Il s’agit de « La respiration totale pour tous »   de Roger Fiammetti.

Déjà plusieurs livres à la fois sur la mémoire et la culture physique m’avaient fait prendre conscience de la nécessité d’avoir une respiration complète (ou totale). Voici un extrait d’un de ces ouvrages, Une mémoire prodigieuse d’Adrien Bullas, qui évoque la nécessité de cette respiration. Je traiterai du livre Toute la culture physique de Marcel Rouet sur la même problématique dans un prochain article.

Dans Une mémoire prodigieuse, Adrien Bullas nous livre quatre secrets physiologiques pour améliorer sa mémoire : la mastication lente, la respiration, la détente, l’autosuggestion.

Voici ce que dit l’auteur de la respiration :

« Suivez-moi bien : Je vous ai dit que sans trêve nos poumons aspirent, pompent prana qui entoure l'univers; or en général l'homme respire mal, il n'utilise qu'une partie de ses poumons, il en résulte qu'il ne prend dans le milieu ambiant qu'une faible partie de prana.

La méthode dite de respiration complète ou profonde permet d'en contrôler une quantité plus grande.

On distingue quatre sortes de respirations :

1 ° Respiration haute

2° Respiration moyenne

3° Respiration basse

4° Respiration complète.

Chacune de ces respirations : haute, moyenne, basse ne fait intervenir qu'une partie des muscles qui commandent l'acte respiratoire et la cage thoracique ne se développe pas au maximum, d'où remplissage incomplet des poumons.

La respiration idéale est la respiration complète, synthèse des autres ; elle utilise la capacité maximum des poumons et permet d'emmagasiner plus d'énergie.

Le simple exercice suivant vous donnera une idée de ce qu'est la respiration complète :

Premier temps.

Tenez-vous droit, debout ou assis. Aspirez par les narines posément, d'une façon continue, remplissant d'abord la partie inférieure des poumons, ce qui se fera par l'action du diaphragme qui en s'abaissant exercera une légère pression sur les organes abdominaux, poussant en avant la paroi inférieure de l'abdomen.

Puis remplissez la partie supérieure des poumons, faisant saillir en dehors les côtes inférieures, le sternum et la poitrine.

Enfin remplissez la partie supérieure en bombant le haut de la poitrine et en élevant les six ou sept paires de côtes supérieures.

Au premier abord il peut sembler que cet exercice se décompose en trois mouvements distincts, mais il n'en est rien; l'aspiration doit être ininterrompue, la cage thoracique tout entière étant dilatée dans un mouvement continu uniforme.

Évitez de respirer par saccades et essayez de le faire posément, d'une façon continue.

Deuxième temps.

Retenez l'air un moment.

Troisième temps.

Expirez lentement, maintenant la poitrine droite, videz à fond les poumons, le diaphragme se relève.

Ensuite, après un temps d'arrêt, prenez une nouvelle inspiration en tâchant d'éviter toute saccade, toute discontinuité dans le mouvement; puis retenez l'air et expirez lentement comme précédemment et ainsi de suite de telle façon que vos poumons soient comme une pompe qui rythmiquement prend l'air et le rejette.

Vous pouvez faire des respirations complètes plusieurs fois par jour, mais pour certaines raisons je vous recommande de ne pas dépasser une demi-heure : 3 fois dix minutes me paraît la formule idéale.

Attention ! pas d'exagération, vous auriez des troubles.

Il faut que cette respiration soit rythmique, c'est-à-dire sans heurts.

L'inspiration et l'expiration doivent avoir la même durée; par exemple au début de l'entraînement : inspiration : 8 secondes; rétention de l'air dans les poumons : 2 secondes, expiration : 8 secondes. Par la suite, vous pourrez allonger cette durée.

Les effets de la respiration profonde sont prodigieux : ils développent la capacité d'attention, ils donnent de l'intuition, ils augmentent la mémoire, ils sont l'antidote de la timidité, de l'impressionnabilité, ils affermissent la volonté et fortifient étonnamment l'organisme.

Voilà qui vous étonne ? Laissez-moi vous rappeler que prana commande toute notre activité psycho-physiologique; en respirant d'une manière complète, vous augmentez votre provision de prana, d'où progression sur toute la ligne. »

Voilà. C’est tout pour le moment comme dans les séries télé américaines ou les romans-feuilletons du dix-neuvième siècle. Amitiés à tous.