Je viens de lire un livre que
j’ai trouvé à la fois formidablement bien écrit, original et passionnant. Je
voudrais vous en faire part à travers quelques articles de ce blog. Il s’agit
de «50 exercices de Gestalt» de Catherine Clouzard.
Voici le résumé de l’ouvrage.
Quelle est cette peur ?
Vous avez eu maintes occasions
d'éprouver toutes sortes de peurs, plus ou moins angoissantes et plus ou moins
rationnelles. Aujourd'hui encore, vous pouvez être encombré par certaines peurs
que vous aimeriez chasser : la peur de manquer de temps, de vieillir, que
l'avion s'écrase... Certaines ont pu vous protéger réellement contre des
dangers, tandis que d'autres vous ont empêché d'évoluer. Apprenez à accueillir
vos peurs pour avancer.
Prenez une feuille et un crayon.
1) Je guette la première peur qui
se présente, quelle qu'elle soit et quelle que soit la forme sous laquelle elle
apparaît.
2) Je la formule aussi clairement que possible par écrit en commençant par «
j'ai peur de... ». Par exemple : j'ai peur de ne pas consacrer assez de temps à
mes enfants.
3) Ensuite, je précise aussi
concrètement que possible ce que
signifie cette peur. Par exemple : j'ai peur de ne pas prendre assez de
temps pour jouer avec eux durant le week-end.
4) Puis, je me demande si j'ai
peur « pour moi » ou « pour quelqu'un d'autre ». Dans l'exemple ci-dessus, je
peux avoir peur pour moi : de me priver de ce plaisir et aussi pour eux : peur
qu'ils se sentent abandonnés.
5) Est-ce qu'il s'agit d'un danger réel ? Dans l'exemple ci-dessus, me
priver du plaisir de jouer : oui.
6) Dans ce cas, que puis-je mettre en place concrètement pour y remédier ?
Par exemple : je prévois une plage de temps avec eux après le déjeuner et je
les en informe sans attendre.
7) Est-ce une peur non fondée ? Dans l'exemple ci-dessus : oui ! Je ne
sais pas pourquoi, j'ai peur d'être une mauvaise mère.
8) Dans ce cas, que puis-je mettre en place qui soit plus fort que ma peur
? Par exemple : je rassemble les souvenirs récents qui m'ont permis de me
sentir une bonne mère, je regarde mes enfants et les écoute rire.
Commentaire
La fonction naturelle de la peur
est de nous indiquer un danger ; autant dire qu'elle est bien utile même si
l'on a tendance à la considérer comme une émotion négative ! Si l'on n'avait pas peur de se faire
écraser par une voiture, on ne regarderait pas d'un côté, puis de l'autre avant
de traverser la rue. Les peurs plus délicates à gérer sont celles que nous
n'identifions pas ou que nous nous contentons de juger ou de tenir à distance
au lieu de chercher à les intégrer. Nos peurs aussi sont des alliées. Elles
méritent d'être écoutées et apprivoisées.
Voilà. C’est tout pour le moment.
Amitiés à tous.
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